高血脂真正敌人并非肥肉,该忌口了,别等血 [复制链接]

高血脂是困扰着许多人的疾病，它多数由于饮食不当，过多摄入胆固醇过高的食物导致的，严重的还会堵塞血管，引起一些并发症，像冠心病、脑梗等等，样样危害着人的性命，既然高血脂是“吃出来”的，所以我们在日常饮食中就需要格外注意，大家都知道高血脂患者，不能食用肥肉，而这些水果肥肉的危害还要大，是真正的“元凶”，千万可别小瞧了。

美味的杀手，该忌口了

榴莲、椰子、鳄梨等这些水果，和含大量饱和脂肪酸的牛油、猪油一样，也会增加血液中总胆固醇及“坏胆固醇”的含量，导致血管栓塞。

榴莲，每克含5.3克脂肪，相当于吃了一茶匙的食油。

椰子，以1大片1厘米厚椰肉计算，大概含15克脂肪。但椰子水却不含胆固醇，每毫升只含0.5克脂肪。只是糖分偏高，糖尿病病人最好少喝。

鳄梨，每克（约半个）含15克脂肪，同样高得惊人。

除了水果，还有不能吃的肉

猪、牛、羊肉中的肥肉、动物内脏，都还有较高的胆固醇

猪蹄胆固醇含量较高，一次食用克猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量，故胃肠消化功能减弱的老人，患有肝胆病，动脉硬化和高血压病患者不宜多吃。

墨鱼含胆固醇较高，多食易导致动脉粥样硬化，不利于保护心血管健康，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。

那么，日常生活中找什么吃比较好，还能降血脂呢？下面，小编给大家具体介绍一些。

1、纳豆

纳豆含有*豆全部营养和发酵后增加的特殊养份，含有皂素，异*酮，不饱和脂肪酸，卵磷脂，叶酸，食用纤维，钙，铁，钾，维生素及多种氨基酸、矿物质，适合长期食用维护健康。

2、红曲米

红曲米对低肾素高血压病有较好的降血压作用。红曲米显著升高：高密度脂蛋白胆固醇地红细胞聚集指数、血小板粘附率等，并能显著降低血清总胆固醇、总三酰甘油。

3、沙棘

沙棘中含有沙棘*酮可分解血管壁上沉积的脂质，防止胆固醇与动脉弹性蛋白结合导致血管壁变厚、变脆，让血管更畅通，具有降血脂，软化血管作用。

若是身边不方便找到这些的话，现在市面上就有现成的，可以省去制作功夫，平时就吃个几颗就行，简单方便。

纳豆红曲沙棘为什么能降血脂？因为它含有3个成分

经医学家、生理学家研究得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生氨基酸，而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生，帮助肠胃消化吸收。作为植物性食品，它的粗蛋白、脂肪最丰富。纳豆系高蛋白滋养食品，纳豆中含有的酶，食用后可排除体内部分胆固醇、分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常。

以上这3种成分对于养血管都有很好的作用，如果三者食用未必满足得身体所需的量，而且人体吸收不到反而容易流失，所有最好的话，可以直接食用两者相结合的纳豆沙棘片，保留着纳豆和红曲米当中的纳豆激酶和红曲霉素的吸收。

此外，还应该通过中医疗理身体，配合桑叶+葛根+山楂+沙棘，改善血管环境能力，降低血液粘度、强化血管扩张能力，降低动脉硬化，患者平时也要多喝水，建议适当的运动，这样可以加速身体的新陈代谢，也有助于防止脑梗病发。